Description
Un plat délicieux à préparer en moins de 15 minutes, idéal pour régaler vos sens après une longue journée.
Ingredients
- Protéines : Poisson, poulet ou tofu
- Légumes : Courgettes, poivrons, épinards
- Épices et herbes : Basilic, ail, curry
- Huile d’olive ou beurre : Pour la cuisson
Instructions
- Chauffez votre poêle : Ajoutez un peu d’huile d’olive ou de beurre à feu moyen.
- Saisissez votre protéine : Disposez votre choix de viande ou de tofu et faites dorer chaque face pendant 2 à 3 minutes.
- Ajoutez les légumes : Incorporez les légumes de votre choix et faites revenir quelques minutes.
- Assaisonnez : Saupoudrez vos herbes et épices préférées, mélangez bien.
- Servez : Disposez le mélange sur une assiette et dégustez.
Notes
Préparez tous vos ingrédients à l’avance pour gagner du temps.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 450
- Sugar: 5g
- Sodium: 300mg
- Fat: 20g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 12g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 30g
- Fiber: 4g
- Protein: 30g
- Cholesterol: 60mg