Description
Une salade rafraîchissante et savoureuse qui combine thon, olives, feta, et légumes frais pour un véritable voyage de saveurs méditerranéennes.
Ingredients
Scale
- 1 boîte de thon
- 100 g d’olives noires ou vertes
- 100 g de feta
- 1 tomate
- 1 concombre
- Huile d’olive
- Jus de citron
- Sel et poivre
Instructions
- Préparez vos ingrédients : Égouttez la boîte de thon et émiettez-le doucement à l’aide d’une fourchette. Coupez la tomate et le concombre en dés réguliers, et émiettez la feta dans un bol séparé.
- Mélangez avec soin : Dans un grand saladier, combinez le thon, les olives, la feta, les tomates et le concombre.
- Assaisonnez : Ajoutez un généreux filet d’huile d’olive et le jus de citron, puis assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- Mélangez délicatement : À l’aide d’une spatule, mélangez tous les ingrédients, en veillant à ne pas trop écraser la feta.
- Servez frais : Idéalement, laissez la salade reposer au réfrigérateur pendant 30 minutes pour permettre aux saveurs de se marier avant de servir.
Notes
Cette salade se conserve bien et peut être préparée à l’avance. Pour plus de saveurs, ajoutez des herbes fraîches selon votre goût.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 300
- Sugar: 3g
- Sodium: 600mg
- Fat: 18g
- Saturated Fat: 5g
- Unsaturated Fat: 11g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 6g
- Fiber: 2g
- Protein: 22g
- Cholesterol: 30mg