Description
Un smoothie savoureux et nourrissant, mélange de myrtilles, flocons d’avoine, banane, et une touche de cannelle.
Ingredients
Scale
- 2 tasses (260 gr) de myrtilles
- 1 1/2 tasse (375 ml) de yaourt nature 0 %
- 1 tasse (250 ml) de lait d’amande à la vanille
- 1/3 tasse (30 gr) de flocons d’avoine à cuisson rapide
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 1/4 cuillère à café de cannelle
- 1 petite banane
- 1 cuillère à soupe de sirop d’érable
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients.
- Déposez les myrtilles, le yaourt, le lait d’amande, les flocons d’avoine, le jus de citron, la cannelle, la banane et le sirop d’érable dans le mélangeur.
- Mélangez à basse vitesse pour bien combiner.
- Augmentez progressivement la vitesse et mélangez jusqu’à obtenir une consistance homogène (1 à 2 minutes).
- Ajoutez du yaourt si trop liquide ou du lait d’amande si trop épais.
- Versez dans un verre et dégustez immédiatement.
Notes
Mélangez tous les ingrédients sauf le lait et le yaourt à l’avance, puis ajoutez-les au moment de servir pour garantir fraîcheur.
Nutrition
- Serving Size: 1 serving
- Calories: 270
- Sugar: 20g
- Sodium: 150mg
- Fat: 4g
- Saturated Fat: 0.5g
- Unsaturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 7g
- Protein: 9g
- Cholesterol: 5mg